虹膜健康小知识让你拥有健康

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                虹膜健康小知识让你拥有健康

人的 寿命怎么才能尽可能地延长?前不久,法国人类健康研究院的 丹佛。凯罗博士综合提出了一17个论点:

量体重   生活中要注意你的体重,要经常称称体重。因为过于肥胖或消瘦都会减少你的寿命。

少喝酒   喝酒过多会使人增加患肝癌 口腔癌和结肠癌的可能性,同时还能使血压升高,导致患心脏病。

不抽烟   抽烟很可能会使你减少10年的寿命。

控脂肪   构成每天能量的 脂肪摄入量不得超过30%,但又不得少于15%,要明白多脂肪构成的风险因素使肥胖症。

多果蔬   每天应至少吃400克的水果和蔬菜。

常吃鱼   常吃鱼能延年益寿。因为鱼的脂肪少 ,常吃鱼能增强人的免疫系统,以降低患病几率。

食淀粉   淀粉能保护你的肌肤不容易受病菌感染,从一定程度上还能预防心脏病和癌症。

多纤维   各种含有丰富纤维的食品,食维生素和矿物质的重要来源,比如:黄瓜 芹菜 苹果 葡萄 玉米等。

少吃盐   食物尽量清淡一些。如果每天食用比身体所需多10倍的盐 ,就增加料患高血压和心脏病的危险几率。

多吃钙   中年人缺钙容易骨折。鱼 杏仁 绿色蔬菜和 奶制品都 含钙,要多吃些。

少咖啡    咖啡同心脏病之间又着直接的联系。如果每天喝6杯咖啡,死于心力衰竭的风险就增加了约3倍。

少吃糖   吃糖过多不仅损坏你的牙齿,而且会加大患肥胖症 糖尿病 高血压的 风险几率。

多运动   年龄45岁左右而已每天锻炼30分钟的人,比不锻炼的同龄人患心脏病的几率要少的多。

谈名利   生活安定使延长寿命的以个重要因素。

择居处   应选择适应适合你的地方居住。

选职业   对从事的工作要尽量顺从,对职业的顺从对你的寿命也有着很大的影响。

勿自扰   消极的感觉(紧张 挫折 沮丧等)会使你增加生病的几率,不要总使去想生活中的那些阴影面。

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作者: hongmoyi

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