虹膜健康小知识让你拥有健康

人的 寿命怎么才能尽可能地延长？前不久，法国人类健康研究院的 丹佛。凯罗博士综合提出了一17个论点：

量体重   生活中要注意你的体重，要经常称称体重。因为过于肥胖或消瘦都会减少你的寿命。

少喝酒   喝酒过多会使人增加患肝癌 口腔癌和结肠癌的可能性，同时还能使血压升高，导致患心脏病。

不抽烟   抽烟很可能会使你减少10年的寿命。

控脂肪   构成每天能量的 脂肪摄入量不得超过30%，但又不得少于15%，要明白多脂肪构成的风险因素使肥胖症。

多果蔬   每天应至少吃400克的水果和蔬菜。

常吃鱼   常吃鱼能延年益寿。因为鱼的脂肪少 ，常吃鱼能增强人的免疫系统，以降低患病几率。

食淀粉   淀粉能保护你的肌肤不容易受病菌感染，从一定程度上还能预防心脏病和癌症。

多纤维   各种含有丰富纤维的食品，食维生素和矿物质的重要来源，比如：黄瓜 芹菜 苹果 葡萄 玉米等。

少吃盐   食物尽量清淡一些。如果每天食用比身体所需多10倍的盐 ，就增加料患高血压和心脏病的危险几率。

多吃钙   中年人缺钙容易骨折。鱼 杏仁 绿色蔬菜和 奶制品都 含钙，要多吃些。

少咖啡    咖啡同心脏病之间又着直接的联系。如果每天喝6杯咖啡，死于心力衰竭的风险就增加了约3倍。

少吃糖   吃糖过多不仅损坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症 糖尿病 高血压的 风险几率。

多运动   年龄45岁左右而已每天锻炼30分钟的人，比不锻炼的同龄人患心脏病的几率要少的多。

谈名利   生活安定使延长寿命的以个重要因素。

择居处   应选择适应适合你的地方居住。

选职业   对从事的工作要尽量顺从，对职业的顺从对你的寿命也有着很大的影响。

勿自扰   消极的感觉（紧张 挫折 沮丧等）会使你增加生病的几率，不要总使去想生活中的那些阴影面。